Pleine conscience
La Méditation de Pleine Conscience
(ou “mindfulness“) est une pratique ancestrale, issue du bouddhisme. Elle constitue plus une façon d’être qu’une technique.
« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au
moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »
Jon Kabat-Zinn, 2003.
La méditation en quelques mots..
La pratique régulière de la méditation de pleine conscience, nous amène peu à peu à développer notre qualité de présence à nous-mêmes et au monde, nous ancrer davantage dans l’ici et maintenant et nous libérer de schémas de pensées automatiques source de mal-être.
Un rythme de vie effréné, un agenda rempli nous pousse souvent à voir le stress grandir. Ce stress nous empêche souvent d’être calme et serein. Ces comportements engendrent souvent des tensions, du stress, de l’anxiété pour l’un, de l’irritabilité, un mal être , des insomnies de l’épuisement pour les autres.
Nous développons de nouvelles compétences tel que prendre du recul par rapport à nos pensées et nos émotions, développer une nouvelle relation à nos ressentis ainsi que davantage de bienveillance face à notre fonctionnement.
La pleine conscience permet : D’améliorer notre résistance face au stress (familial, professionnel); de développer plus de force intérieure et de résilience ; de réduire les symptômes tels que l’anxiété, les troubles du sommeil et/ou de l’alimentation, la dépression, l’impulsivité, l’accès de colère, le perfectionnisme, l’hypertension artérielle ; de gérer la douleur chronique et la détresse face à la maladie chronique; développer la conscience du corps et de ses sensations ; de renforcer notre concentration ; de trouver un équilibre intérieur ; de développer l’estime de soi et à améliorer nos relations aux autres ; cultiver la bienveillance avec soi et avec les autres ; de profiter pleinement de chaque instant..
Sept attitudes
Non jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation, le lâcher prise.
Matériel
Des vêtements souples et confortables sont conseillés pendant les séances. Il est utile d’apporter un tapis de yoga. Des chaises, coussins ou bancs de méditation- sont à disposition.
Prix
225 euros pour les 8 séances, les notes et les enregistrements pour la pratique formelle à domicile.
La pleine conscience étant reconnue comme bénéfique, il existe des remboursements mutuelle très intéressants ( renseignez vous auprès de votre organisme).
Les difficultés financières ne doivent pas être un obstacle à la pratique de la pleine conscience, n’hésitez pas à m’en parler.
