La méditation en quelques mots..

La pratique régulière de la méditation de pleine conscience, nous amène peu à peu à développer notre qualité de présence à nous-mêmes et au monde, nous ancrer davantage dans l’ici et maintenant et nous libérer de schémas de pensées automatiques source de mal-être.

Un rythme de vie effréné, un agenda rempli nous pousse souvent à voir le stress grandir. Ce stress nous empêche souvent d’être calme et serein. Ces comportements engendrent souvent des tensions, du stress, de l’anxiété pour l’un, de l’irritabilité, un mal être , des insomnies de l’épuisement pour les autres.

Nous développons de nouvelles compétences tel que prendre du recul par rapport à nos pensées et nos émotions, développer une nouvelle relation à nos ressentis ainsi que davantage de bienveillance face à notre fonctionnement.

La pleine conscience permet : D’améliorer notre résistance face au stress (familial, professionnel); de développer plus de force intérieure et de résilience ; de réduire les symptômes tels que l’anxiété, les troubles du sommeil et/ou de l’alimentation, la dépression, l’impulsivité, l’accès de colère, le perfectionnisme, l’hypertension artérielle ; de gérer la douleur chronique et la détresse face à la maladie chronique; développer la conscience du corps et de ses sensations ; de renforcer notre concentration ; de trouver un équilibre intérieur ; de développer l’estime de soi et à améliorer nos relations aux autres ; cultiver la bienveillance avec soi et avec les autres ; de profiter pleinement de chaque instant..

Sept attitudes

Non jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation, le lâcher prise.